Osobní rozvoj

Jak zvýšit sebevědomí

Pokud máte problém s nízkým sebevědomím, podívejte se na následující tipy, jak zvýšit sebevědomí krok za krokem:

1. Vezměte si tužku a papír

  • Napište své klady.
  • Napište si své úspěchy. Všechny.
  • Napište si, za co jste vděční.
  • Čtěte si to denně několikrát.

2. Napište si své cíle – jen 5% lidí uspěje; jsou to ti, co mají sepsané své cíle.

3. Vizualizujte – obrazy mají větší moc.

4. Dělejte to, z čeho máte nejvíc strach – největší riziko je neriskovat vůbec.

5. Zlepšete svůj vzhled. Změňte image.

6. Dívejte se lidem do očí.

7. Usmívejte se.

8. Vybírejte si své přátele moudře – lidé, se kterými trávíte nejvíce času, vás ovlivňují a vy máte tendence jednat jako on

9. Poslouchejte relaxační audia na pozitivní programování mysli.

10. A pro další tipy se podívejte na přednášku Jak si zvýšit sebevědomí.

Malý úspěch vede krůček za krůčkem k dalšímu úspěchu. Dostaňte se na vzestupnou spirálu úspěchu!

Nezkoušejte hned velké cíle – začněte s něčím malým, kde máte velkou šanci úkol zvládnout. To vám dodá sebedůvěru. Vy si pak troufnete na složitější a větší úkoly.

photo by: Aunt Owwee

Afirmace a podvědomí

Podvědomí je úložištěm informací. Zaznamenává všechno, o čem přemýšlíme a co říkáme. Vkládáme-li do něj negativitu a negativná sdělení, podvědomí pro nás vytváří negativní zážitky. Rozhodneme-li se vkládat do něj samá pozitivní, laskavá a optimistická sdělení, začne naše podvědomá mysl pro nás vytvářet různé prospěšné situace. Jestli tedy chceme žít život podle svých představ, jestli toužíme po blahobytu ve všech oblastech, je velmi důležité cíleně pronášet správné afirmace a podvědomí se díky nim přeprogramuje.

Vědci zjistili, že z více než 95% „fungujeme“ díky našemu podvědomí. Naše podvědomí totiž řídí všechno od chůze, přes dýchání až po mluvení. Rozhodneme-li se  vědomě řídit svou chůzi, pak tedy daleko nedojdeme. Neuděláme ani jeden krok. Na chůzi se podílejí desítky svalů a mozek jednoduše není schopen tento proces řídit vědomě.

Naše řeč je také podvědomý proces.

Při mluvení neovládáme vědomě pohyb našich úst, jazyka, ani naše dýchání….Dokonce také hlasivky pracují podvědomě.

Podvědomí plně akceptuje to, co si my sami o sobě myslíme. Když se kupříkladu neumíme naučit nějaký cizí jazyk, není důvodem nedostatek talentu. My sami jsme si zvládnutí tohoto úkolu zablokovali díky prohlášením, která posloužila jako program. Své podvědomí jsme nakrmili negativními afirmacemi. Chceme-li získat vládu nad sebou samými, chceme-li žít plnohodnotným životem, je potřeba změnit své vlastní programy. K tomu nám poslouží správně formulované afirmace. Podvědomí a afirmace jsou jako zahrada se semínky rostlin.

Afirmace otevírá dveře. Je to počáteční bod na cestě ke změně. V podstatě svému podvědomí dáváte najevo, že přebíráte odpovědnost.

Všechno, co vyslovíte prostřednictvím afirmace, se stane zákonem vaší bytosti. To, kým se toužíte stát, si musíte o sobě myslet, podle toho konat a v to samozřejmě také věřit. Vaše podvědomí se pak díky tomu přeprogramuje. Afirmace a podvědomí vytvoří dokonalé dílo.

Jak pronášet afirmace?

  • Několikrát se zhluboka nadechněte.
  • Afirmaci vyslovte každé ráno a večer, jestli je to možné i častěji. Naučte se ji zpaměti a vyslovujte ji pokaždé, když se objeví pochybnosti.
  • Představujte si vyřešení situace, které se afirmace týká.
  • Představujte si sebe sama jako šťastného, zdravého a bohatého člověka.
  • Nakonec děkujte. Buďte vděčni za všechny, byť nepatrné, krůčky, za jakékoli zlepšení, za jakoukoli změnu ve vašem životě.

Každý den máte možnost se rozhodnout, zda budete šťastný, či nešťastný, je to ve Vaší mysli.

Zvolte si radost. Zvolte zdraví, lásku, úspěch, prosperitu a štěstí. Zvolte si cokoli, chcete vy sami. To co držíte ve své mysli a věříte tomu, že se to stane, to budete skutečně držet i ve svých v rukách. Pokud mu budete věnovat láskyplnou péči, bude každý váš den radostnější než ten předchozí.

Proč si tedy nevytvořit lepší a naplňující život tak, že začnete používat pouze pozitivní afirmace a podvědomí se stane počítačem s úplně novým programem.

Jak odpustit

Odpuštění je velmi důležitá věc, která vám často může bránit v prožívání života naplno. Asi každému z nás se stává, že nás někdo v minulosti zranil, že nás někdo zklamal… otázkou je, jak se k tomu postavíte.

Velmi častou reakcí je, že začněte obviňovat daného člověka za všechny problémy, které vám tím způsobil, za emocionální trauma, za finanční problémy, problémy ve vztazích, problémy v práci, a prostě za kompletně zpackaný život. Ale obviňováním se nikam neposunete. Obviňování vás bude tahat dolů.

Vy máte svůj život ve vlastních rukou a můžete se vždy rozhodnout, zda necháte, aby vás externí události oslabili, nebo aby vás naopak posilnili.

Odpuštění je jediný způsob, jak nechat minulost být a vrhnout se do nové vzrušující budoucnosti tím, že budete naplno prožívat přítomnost.

Jak odpustit?

Je důležité si uvědomit, že odpuštění nejsou jenom nějaká slova. Odpuštění je především pocit… pocit uvolnění, pocit svobody. Když někomu opravdu odpustíte, váš život nabere nových výšek.

Prvním krokem je odpustit sám sobě – mít se rád takový, jaký jsem. Až potom můžete odpustit jiným. Můžete jim to říci, ale nemusíte, můžete jim odpustit také ve vlastní mysli. Je důležité si uvědomit, že můžete odpustit jiným, i když již nejsou mezi vámi.

Zákon príťažlivosti a láska

Zákon přitažlivosti vám může pomoci v hledání lásky. Ve skutečnosti, kdokoliv kdy najde lásku, je to díky Zákonu přitažlivosti. Abyste našli ženu nebo muže vašich snů, musíte přesně vědět, co hledáte.

  • Napište si, jaké vlastnosti by měl mít váš partner nebo partnerka.
  • Napište si, jaký by měl být a jak by se měl chovat a pokud je pro Vás vzhled důležitý, napište si, jak by měla vypadat láska vašeho života.
  • Jaké byste chtěli sdílet společné zájmy a aktivity?
  • Co by vás mělo spojovat a činit tak vztah ještě pevnějším?

Udělejte si jasno v tom, koho byste si chtěli přitáhnout do života.

Když vyšlete vesmíru smíšené signály, tak se vám vrátí úplně stejná věc – smíšené výsledky.

Až si ujasníte představu svého partnera, partnerky, držte se jí. Už teď zažívejte ty pocity, jako byste byli s láskou svého života. Prociťte lásku pro svoji vysněnou osobu, i když ji teď očima ještě nevidíte. Pokud se vám podaří prožívat emoce lásky a štěstí, tak vám Zákon přitažlivosti bude fungovat způsobem, jakým si přejete, aby vám fungoval.

Jak získat sebevědomí

Zdravé sebevědomí je podstatou úspěchu. Jak získat sebevědomí? Máte na výběr vícero možností. Můžete na sebevědomí pracovat zevnitř, nebo zvenku. Příčinou nízkého sebevědomí je často nějaký problém z minulosti, nebo série problémů, které zůstali nevyřešeny, případně je vás mozek nesprávně interpretoval.

Sebevědomí můžete získat např. následujícími způsoby:

  • Hezky se oblečte – šaty ovlivňují způsob, jak se cítíte
  • Choďte rychleji – pokud chodíte rychleji, vaše chůze má elán a to zvyšuje sebevědomí
  • Narovnejte se – způsob držení těla výrazně ovlivňuje vaši náladu
  • Napište na sebe reklamu – vytvořte minutovou řeč o vašich silných stránkách a přednášejte se ji před zrcadlem
  • Buďte vděční – když jste vděční, cítíte se více sebevědoměji
  • Sedněte si dopředu – sezení vepředu chce odvahu a více sebevědomí
  • Promluvte – když jste na nějaké akci, přispějte do diskuze, posílí to vaše sebevědomí a možná získáte nové přátele
  • Zlepšete si fyzičku – pokud budete mít štíhlejší tělo, budete méně unavení a budete mít více energie, co zvýší vaše sebevědomí
  • Pomozte jiným – pokud pomáháte jiným, nemyslíte tolik na sebe z zjistíte, že nejste na tom tak zle
  • Posilujte sebevědomí pozitivními výroky, např. poslechem relaxačního audia na pozitivní programování mysli
Podívejte se také na stránku o zvyšování sebevědomí, kde najdete další tipy jak získat sebevědomí.

Pozitivni afirmace

Pozitivní afirmace jsou věty, které si přednášíte vlastními slovy v duchu nebo nahlas, a jsou určeny na vytvoření vlastní pozitivní představy o sobě.

Aby pozitivní afirmace fungovali, musí být splněny některá kriteria.

  1. Afirmace musí být přednášeny v první osobě. Afirmace začínají slovem „Já…“. Pokud děláte skupinové afirmace, začínají slovem „Jsme…“.
  2. Afirmace by měli být vyloveny formou, aby ve vaší mysli vytvořili obraz a stimulovali vizualizaci.
  3. Afirmace je potřeba psát v přítomné čase. Minulost nezměníte a pokud budete přednášet, že se něco má stát v budoucnu, tak se to stále bude posouvat do budoucna.
  4. Při tvoření afirmací používejte jenom kladné výrazy, kladné slova, neříkejte o negativních emocích.
  5. Afirmace co nejvíce zkraťte, aby se vám lépe pamatovali.
  6. Afirmace tvořte co nejvíce konkrétní. Pokud se jedná o auto, tak tam přidejte značku, barvy, rok výroby, model, interiér, vybavení…
  7. V afirmaci použijte akční sloveso, které představuje pohyb.
  8. Popisujte v afirmacích pocity, které zažíváte, když máte věci, které chcete mít.
  9. Afirmace vytvářejte o sobě. Netvořte afirmace, do kterých jsou zapletení další lidé. Každý má svoji vlastní cestou a vy nemůžete svojí vůlí měnit smět jiného člověka.
Pozitivní afirmace si můžete psát na kartičky, namluvit si vlastní audio, nebo využít audia s technikou řízené relaxace, které vás uvolní a umožní rychlejší a efektivnější zabudování pozitivních výroků do vaší mysli.

Sebevědomí

Mnoho lidí hledá způsoby, jak si zvýšit sebevědomí. Pokud máme zdravé sebevědomí, vytváříme kvalitní vztahy s ostatními lidmi, intenzivně pracujeme na dosahování cílů a milujeme svůj život. Pokud máme zdravé sebevědomí, nehroutíme se pod tíhou problémů, které život přinese, ale intenzivně pracujeme na jejich vyřešení. Sebevědomí člověka ve velké míře ovlivňuje vztah, který má sám se sebou. Bez kvalitního vztahu se sebou, nemůžeme vytvářet kvalitní vztahy ani s ostatními lidmi. Kvalitní vztah se sebou si můžete vytvořit za pomocí pozitivních afirmací ve spojení se stavem hlubokého uvolnění, do kterého vás zavedou audia na pozitivní programování mysli: Jak si odpustit a mít se rád (obsahuje krátkou techniku řízené relaxace) a Láska k sobě (obsahuje dlouhou techniku řízené relaxace)

Určitě existuje mnoho technik na zvýšení sebevědomí od jednoduchých až po velmi odvážné, ale sebevědomí člověka se začíná vytvářet v dětství, kdy se nám vytvářejí programy v mozku, podle kterých celý život fungujeme a vnímáme, vyhodnocujeme, filtrujeme, co se děje kolem nás.

Lidský mozek funguje jako počítač podle programů, které se vytvořily během našeho dětství. Jakékoliv programy (i program nízkého sebevědomí), které nejsou pro vás prospěšné, můžeme změnit technikou řízené relaxace. Sebevědomí každého člověka je možné zvýšit, záleží pouze na ochotě každého z nás pracovat na svém osobním rozvoji.

Hladina Alfa

Hladina alfa může mít na váš život velký vliv. Vysvětlíme si, co je to hladina alfa a jakým způsobem může změnit váš život. Hladina Alfa, je stav hlubokého uvolnění těla a mysli. V tomto stavu lidský mozek vysílá vibrace na frekvenci 10 kmitů za sekundu. Bylo vědecky dokázáno, že mozek během dne funguje na různých frekvencích. Když jste vzhůru, váš mozek produkuje vibrace na frekvenci 20 kmitů za sekundu. Když se vaše tělo uvolňuje nebo usínáte, vibrace vašeho mozku začínají klesat. V hladině alfa máte možnost ovlivňovat svoje programy v podvědomí. Vaše podvědomí obsahuje vaše myšlenky a pocity a vaše vzorce chování. Ve vašem podvědomí najdete odpovědi na svoje problémy. Hladina Alfa je charakteristický stav pro denní a noční snění. Do hladiny Alfa vás zavedou audia na pozitivní programování mysli. Tyto audia uvolní vaše tělo a mysl a díky nim se budete cítit velmi příjemně.

Při poslechu audií na pozitivní programování mysli můžete komunikovat svému podvědomí obraz svých přání a svých cílů, aby vám pomohlo na nich pracovat. Hladina Alfa – stav hluboké relaxace je pro mysl a tělo velmi prospěšný stav – vaše tělo se zbavuje stresových hormonů, posilujete svoji imunitu. Hladina Alfa je také skvělý stav pro účinné a snadné učení.

Afirmace

Afirmace je pozitivní prohlášení, popsané pozitivními slovy, že něco je pravda. Je důležité pronášet afirmace, ať již v duchu nebo nahlas opakovaně, jenom tak ovlivníme svoji podvědomou mysl k tomu, aby byla schopná jednat. Když opakujte svoje pozitivní afirmace s touhou, vášní a přesvědčením, měníte programování své podvědomé mysli, což následně mění váš způsob myšlení, vaše zvyky, vaše schopnosti, a pomáhá vám to vytvořit si nový život a přitáhnout nové příležitosti.

Vrátí se k vám, co si opakovaně myslíte a co opakovaně prohlašujete. Vaše vnitřní rozhovory, slova, myšlenky a pocity určují, jaký máte život a realitu, kterou zažíváte. Jestliže zaměstnáváte svoji mysl negativními myšlenkami a očekáváte problémy a obtíže, tak si je přitahujete do svého života. Namísto toho přemýšlejte o sobě jako o úspěšném člověku. Afirmace jsou účinnou technikou, která vám pomůže změnit svoje myšlenkové vzorce. Pozitivní afirmace mohou změnit vaši životní situaci a vaše životní okolnosti k lepšímu, když je budete správně používat. Lidská mysl je úžasná v tom, že může si představovat věci, které ještě nebyly uskutečněny.

Afirmace jsou nejúčinnější ve stavu hluboké relaxace. Do stavu hluboké relaxace vás zavedou audia na pozitivní programování mysli, která obsahují pozitivní afirmace, a která také aktivují a stimulují představivost.

Jak si zvýšit sebevědomí

Lidé na svět přicházejí s dokonalým sebevědomím, které malým lidičkám umožní si říci o to, co potřebují – o jídlo, výměnu plenek nebo pozornost, lásku a něhu. Jak lidé rostou, jejich sebevědomí má tendenci se snižovat. Sebedůvěra je nutná pro úspěch v životě a v práci, ať už je vaše povolání jakékoliv, pro vytváření zdravých vztahů a pro udržení si kvalitního vztahu se sebou.

Většina dnešních lidí má se sebevědomím problém. Zde je několik rad, jak si zachovat nebo zvýšit sebevědomí.

Napište si seznam věcí, kterých jste v životě dosáhli, a na které jste pyšní

Kdykoliv se budete cítit, že vaše sebevědomí začíná klesat, vytáhněte si seznam a vybavte si pocity, jaké jste měli, když jste dosahovali svých cílů, to vám pomůže znovu napumpovat sebevědomí.

Vytvořte si nastavení mysli, jaké mají sebevědomí lidé

Neustále podněcujte sebe jít dál a výš, posouvejte svoji výkonnostní laťku o něco výš, běžte si za svými cíli, čelte svým strachům, protože jedině tak, je překonáte a efekt, jaký to bude mít na vaše sebevědomí, bude obrovský. Správné nastavení mysli na dokonalé sebevědomí vám pomůže poslech relaxační hudby na pozitivní programování mysli.

Uvědomujte si svoji řeč těla

Držení těla druhým naznačuje nejen úroveň vašeho sebevědomí, ale také to, jak se k vám mají chovat. Držte svoje tělo zpříma, dodejte svoji chůzi sebevědomí a elán, choďte rychleji, důsledkem toho se k vám budou druzí chovat jako k sebevědomé osobě a vaše sebevědomí vyroste.